A procura pelo equilíbrio espiritual, físico e mental está relacionada ao bem-estar do ser humano. Por isso, elaboramos três dicas para caminhoneiros terem uma boa qualidade de vida fora da estrada.
Contudo, a rotina exaustiva desses trabalhadores faz com que muitos deles coloquem a sua saúde como segundo plano, priorizando a entrega de fretes e mercadorias.
Desse modo, muitos motoristas ficam impossibilitados de estar próximos dos seus familiares, em consequência das longas viagens de trabalho, aumentando a chance de envolvimento em acidentes dentro das rodovias.
Não há duvidas que essas ações impactam diretamente no seu relógio biológico, porém, existem ferramentas que podem diminuir esses riscos.
Ficou curioso? Então, continue a leitura para descobrir quais são essas estratégias!
1.Dicas para caminhoneiros: mantenha uma rotina de sono!
A privação do sono é uma realidade de muitos caminhoneiros, devido a rotina exaustiva de trabalho que vivem em função da vida profissional e, infelizmente não conseguem manter o equilíbrio com a vida pessoal.
Você sabia que a quantidade ideal de horas que um ser humano precisa para descansar é no mínimo de 7 a 8 horas de sono, para que o corpo descanse completamente?
Existem muitos malefícios que podem afetar o humor do motorista e infelizmente causar acidentes na rodovia por causa das longas horas em frente a direção.
Por isso, resolvemos listar dicas para caminhoneiros minimizarem os problemas recorrentes pela falta do sono. Afinal, é uma ação fundamental para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa.
O primeiro passo é manter uma boa rotina de sono, dormindo o número de horas recomendado para se sentir descansado. Então, não hesite em se priorizar quando bater aquele cansaço.
Estacione o seu caminhão em um local adequado e descanse o suficiente para que no dia seguinte você consiga trabalhar com qualidade.
Aproveite também, e descubra como reduzir gastos durante as suas viagens de caminhão, através do conteúdo que preparamos.
Geralmente, o seu corpo dá sinais de que precisa descansar. Então, o ideal é reparar no que ele está querendo dizer para você.
Há plataformas que disponibilizam os sons de ruídos da natureza, o barulho de chuva, barulho da água do mar. Com eles, é possível criar ambientes que provocam uma sensação de relaxamento, pois, induzem você ao sono.
2. Pratique exercícios!
Entendemos que a rotina de um motorista na estrada costuma ser bem agitada, por causa dos prazos exigidos pelas empresas contratantes, causando uma rotina de estresse diária.
O estilo de vida sedentário de muitos caminhoneiros pode resultar em problemas para a saúde a longo prazo, como o risco de doenças cardiovasculares.
Inicialmente, é comum que muitas pessoas fujam da prática do exercício físico, principalmente, por se tratar de uma atividade que exije muito esforço e dedicação.
Porém, existem vários benefícios de incluir essas ações na sua rotina, pois, com ela é possível aliviar o estresse, devido a liberação do famoso hormônio do bem-estar: a endorfina.
Assim, é possível reduzir a ansiedade e melhorar o seu humor que costuma ser afetado por causa das horas trabalhadas.
Inclusive, fatores como o clima podem influenciar no temperamento do motorista. Descubra aqui, as técnicas para aliviar essa tensão.
É importante encontrar tempo durante as suas folgas, para exercitar-se regularmente e, também realizar alongamentos, pois, são fatores que podem contribuir para a melhora da sua saúde física e mental.
Existem muitos espaços que podem ser adaptados para a prática de exercícios, como as áreas de descanso e até postos de gasolina.
Então, é importante sempre estar em movimento, tanto dentro como fora das estradas.
3. Melhore a sua alimentação!
Outra dica para caminhoneiros que é fundamental e que contribui para a qualidade de vida de muitos motoristas, é a questão da alimentação.
Você já parou para observar o que você costuma ingerir durante as suas viagens, e como isso pode prejudicar a sua saúde a longo prazo?
Infelizmente, é comum a procura por alimentos poucos saudáveis, como salgados ou comidas industrializadas. Pois, geralmente é a opção que costuma ser mais viável e rápida, dentro de uma rotina de trabalho exaustiva.
Aliás, sabemos que é complicado encontrar o equilíbrio entre ter uma alimentação balanceada, uma boa rotina de sono e os prazos apertados do trabalho.
Porém, é necessário priorizar a sua alimentação, porque, esses fatores podem contribuir para o seu adoecimento a longo prazo, caso você não dê a atenção necessária.
Por isso, opte por lanches saudáveis, como frutas e barras de cereais, ao invés de alimentos processados e ricos em gordura.
Imaginamos, que neste momento você deve sentir mais falta da sua família e entendemos que não há comparação entre a comida feita em casa com a do restaurante.
Porém, sempre que possível, faça refeições regulares em restaurantes, com alimentos mais leves e caseiros, ou procure opções mais saudáveis.
Preparamos essas dicas para caminhoneiros, pois, entendemos que se trata de uma rotina exaustiva e que muitas vezes não há tempo para realizar muitas coisas.
Porém, esperamos ter ajudado de alguma forma. Em nosso blog, postamos conteúdos que podem te auxiliar antes, durante e após a sua viagem.